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澳彩网2020-09-28 00:53:54260

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快乐拾分app_三天的五一节假结束了,又回到了忙碌的工作中。但是很多人并未因休了假而精神饱满,反倒是出现了各种各样的节后综合症。假期结束很长时间依旧没有办法调理回来,那么节后要怎样缓解疲惫,下面一起去看看吧。

尽量做到饮食多样化,不偏食,包括碳水化合物,蛋白质,脂肪三大能量物质。具体就是每天吃面食或米饭 ,每天要吃一定的肉和蛋类,每天要吃奶制品,要经常吃鱼,每天吃蔬菜水果等。疲劳的时候尤其注意补充碳水化合物,因为碳水化合物是体能的主要来源。

水对于维持体内平衡非常重要。它可以运 输各种营养成分,促进体内交换,排泄体内垃圾。如果缺水会造成体能削弱、体力恢复能力下降,疲劳增加。为此每天至少需要饮用1.5升水,少量多次饮用,不要等到口渴时才喝。

刚刚收假,心理上难免会有些抗拒 工作,可以给自己一些心理暗示,告诉自己假期已经过去,该好好工作了,只有努力工作,明年才能过一个同样快乐的 新年。还可以趁着休息时间,和同事多多交流,谈一些假期的趣事,有助消除懈怠的负面情绪,并且缓解焦躁。

刚开始上班,不要立马就投入到复杂难完成的工作,这样会让你更加烦躁,并且失去自信,可以先从简单的工作开始,甚至可以先来做个全年的工作计划,接下来就可以有条不紊的开始工作了。

适度的运动,可以帮你提振 精神,更可以缓解节假日期间缺乏运动引起的身体乏力与肠胃疲劳等等。下班早的时候,可以在吃饭之前先运动一会,运动的方式根据自己的爱好和兴 趣来选择,比如羽毛球,乒乓球,慢跑,游泳,健身等等,运动量根据自己的情况来调节。

以上这些建议能有效的缓解节 后的疲惫,如果你正在遭遇节后的疲惫,那不妨试一试上边这些建议,这样能让你快速摆脱节后的疲惫。

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路人甲

网友评论(23)

员工有关对话完全不可接受,并不反映波音价值观,正考虑处分相关人员。
姬梦歌回复
近日市场对风险因素的担忧减轻,使得风险货币上涨,这一涨势目前仍有一定动能。
萌面大瞎回复
一名特战队员将右手在枪套上猛地一拍,手枪贴着他猛抬的右手被吸出枪套,呈螺旋状伸出,左手瞬间搓枪上膛,直指前方。
阡陌红尘回复
家住郑州西郊的毛爷爷看了本报报道后,带着1000元钱,坐了两个小时公交来到医院,安慰帮助张超超。
与君长歌回复
看数据!8月份食品价格同比上涨10%,涨幅比上月扩大0.9个百分点。其中猪肉价格上涨46.7%。
雨滇回复
过去内地食客以生意人为主,现在普通市民成为就餐主力。
云梵生回复